长期失眠致记忆力下降？别等身心受损才干预
在现代快节奏的生活中，失眠已经成为许多人面临的困扰。长期失眠不仅会影响精神状态，还可能悄然侵蚀我们的记忆力。等到身心因长期失眠而严重受损才进行干预，往往为时已晚。了解长期失眠与记忆力下降之间的关联，并及时采取措施，对我们的身心健康至关重要。接下来，让我们一同深
血清素
陈爱国：把保健品全扔了！都没有良好的心态有价值！
李老师从不吃那些包装精美的保健品，每天清晨雷打不动去公园打太极、遛弯，碰面时总笑着打招呼，看着比实际年龄精神不少，前阵子体检，各项指标比好多五十多岁的人还稳，医生说她身体状态至少年轻十岁。
扭扭乐火遍全网？这款游戏才是解压神器
最近上班坐地铁，总能看到邻座捏着条彩色硅胶条扭来扭去；午休时经过茶水间，几个同事围在一起比谁能把扭扭乐摆出爱心形状。小红书#扭扭乐新玩法#话题下，有人用它做手机支架，有人编成钥匙扣，甚至还有手艺人把它改造成迷你盆栽架——这个原本主打解压的小玩具，正悄悄从「指尖
一到秋天就emo？有可能患上了“悲秋综合征”
浙江省中山医院心理康复科裴双义主任表示，“秋季烦躁综合征（悲秋综合征）”并非严格医学诊断术语，是对秋季特定环境变化相关情绪障碍现象的通俗描述，通常表现为秋季情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、食欲改变等类似抑郁症的症状。
医生调查1800例抑郁症患者，惊讶发现：易得抑郁症的人，有5共性
小李一直是朋友圈里“看起来最阳光”的那个人，35岁，事业算得上顺利，家庭氛围也很和谐。外人甚至觉得他是不用为情绪发愁的人。可最近一个月，每晚都熬到凌晨还是睡不着，别人一句“你是不是又想太多了？”反而让他更难过。有朋友劝他多晒太阳、约出来吃饭，可他说，这些都没用
患者已6000万，这病谁都可能得，成年人中，年患病率为5.0%
在很多人印象中，心理疾病离自己很远，仿佛只属于少数“情绪脆弱”的人。但你可能不知道，仅在中国，每年新发焦虑障碍的成年人就超过3000万人，总患者数已超过6000万。
60年一遇，今年处暑不一般，医生劝诫你做好这几件事防秋病！
气象署的数据一出来，我们一群医生就坐不住了。60年一遇的“超长热尾+突冷交替”气候，叠加高湿度和昼夜温差，直接把秋季疾病的“发病率曲线”推上了新高点。别说老年人，连年轻人都开始咳嗽、嗓子疼、胃口差、头晕、情绪起伏大，门诊里这种“换季综合征”的患者最近翻了三倍。
为什么有些人类的感情那么变化多端，不能稳定地去对一些人事友好
人类情感的多变性与复杂性一直是心理学和社会学研究的核心课题之一。从表面看，有些人似乎对人事的态度反复无常，时而热情似火，时而冷漠疏离，这种不稳定性背后隐藏着生物本能、心理机制、社会环境和个体经历的深层互动。
《大脑喜欢这样学》脑科学揭秘学习原理
我们每天都在接触大量的知识，但是有一类知识格外重要，我们可以把它叫做元知识，也就是知识的知识。学会了它，再学习其他知识就事半功倍。这本书其实就是一本提供元知识的书，因为它教给你的不是哪一门具体学科，而是怎么去从底层提高你的学习力。就好像你想出去打猎，这本书就是
鸡胸肉再引热议？医生提醒：立秋后，常吃鸡胸肉，或有来6大好处
立秋一过，朋友圈的“贴秋膘”话题又热了起来。有人嚷着要吃肉进补，有人怕秋燥上火不敢乱吃，还有人掏出鸡胸肉，一顿操作猛如虎：水煮、煎烤、拌沙拉，全网都在夸它是“秋日减脂神器”。
《少有的人走的路》：当你开始爱自己，你就能睡得越来越早，越来越爱上锻炼，也不会纠结和忧虑，变得自信满满，去追寻有意义的人和事
一个朋友，常常等到快凌晨才洗漱睡觉，且睡前还要敷面膜。真是应了那句：敷最贵的面膜养肤，却熬着最深的夜。
医生直言：不管大家信不信，年纪过了50岁，基本都有如下6个情况
首先要面对的，不是大病，而是一连串让人摸不着头脑的小毛病：忽冷忽热、睡眠“断片”、饭量变小、体力下滑、体检报告越来越看不懂……这些变化，往往不是偶然，而是身体在悄悄发出信号。
抑郁症，出现这几种情况病好了一大半！最后1步没做好，前功尽弃
如果真是这样，那为什么有人反复陷入情绪黑洞？明明前几个月状态回暖，连朋友都说“你看着好多了”，结果突然某天又彻底崩塌，甚至比上次更严重。
半生研究一种病，王小平教授坦言：真正使抑郁症好转的，是这5事
这位研究抑郁症超过三十年的专家，临床接诊超过两万例患者，却在一场公开讲座中坦言：真正让抑郁症好转的，并不是外界以为的“神药”，而是五件看似不起眼、却深刻影响病情的事。
建议：所有人都把早睡放在第一位
以前我总觉得，熬夜到凌晨睡才是当代年轻人的标配。每天靠着响了一遍又一遍的闹钟才能起床，顶着巨重的黑眼圈上班，整个人浑浑噩噩的。
幸福法学原理
法律不仅是冰冷的规则，更是人类追求幸福的理性设计。从古希腊亚里士多德的“良法之治”到现代行为经济学的“幸福效用函数”，法律与幸福的关系日益清晰。本文提出“幸福法学”的五大原理，揭示法律如何通过**公正、善良、契约自由**成为人类幸福的基石。
一个人最好的富养，是两个字！（精辟）
多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。
自从开始了种菜，我治好了多年的焦虑症
现代人的生活，节奏快得像按了加速键。工作、家庭、社交、房贷……每一样都在无形中消耗着情绪。焦虑，就像野草，稍不留神就爬满整个心房。
焦虑症最怕这五件事！做好了能治愈
在精神科门诊，每天都有焦虑症患者问我：“医生，我到底怎么做才能摆脱这种痛苦？”其实，焦虑症虽然难缠，但它也有“软肋”。今天就结合临床经验，告诉大家焦虑症最怕的五件事。只要做好这些，就能大大缓解症状，甚至实现临床康复！
情绪管理所：当我喝可乐的时候，快乐像气泡一样冒出来！
甜味和焦糖的香味受到气泡的激发在舌面迸发，满足感瞬间弥漫在口腔里，又被上升的二氧化碳气体带到鼻子，冰冷和温热感交替冲击着鼻腔。